Le bonheur au travail a une incidence directe sur la productivité des salarié.e.s et leur fidélisation ainsi que sur l’attractivité de l’entreprise.

Et pourtant, selon des statistiques récentes, la santé mentale des salariés français reste très dégradée.

Voyons ensemble comment prendre en main son propre bonheur au travail.

Le bonheur au travail, c’est quoi au juste?

Le bonheur au travail correspond à l’ensemble des sentiments positifs que ressentent les employé.e.s à l’égard de leur organisation, de leur rôle et de leur hiérarchie.

Parmi les leviers de motivation et d’engagement qui favorisent le bonheur au travail, on retrouve :

• l’acquisition de nouvelles compétences et connaissances
• l’équité entre salarié.e.s
• des missions qui ont un sens 
• les relations et la communication positives
• le soutien de la hiérarchie

Les études qui s’attachent à démontrer le lien entre épanouissement sur le lieu de travail et performance sont nombreuses, leurs conclusions sont les mêmes. Le bonheur au travail est rentable, productif et contagieux. Les personnes heureuses au travail sont plus productives et plus enclines à se surpasser. Les salarié.e.s épanoui.e.s sont également plus agréables à côtoyer et constituent des leaders et des collègues plus fiables. Les personnes qui se sentent valorisées et qui ont un sentiment d’appartenance sont non seulement plus performantes, elles sont aussi les meilleures ambassadrices de l’image de marque d’une entreprise.

Chacun.e est responsable de son bonheur

Comme le soulignait Annika Månsson, CEO de Happy at Work, dans une entrevue à HR Today, la responsabilité d’une entreprise est, au minimum, de ne pas nuire au bonheur de ses salarié.e.s, et au mieux, de faire son possible pour y contribuer.

Pourtant, La santé mentale des salarié.e.s française.e.s reste très dégradée : 44 % sont en situation de détresse psychologique et le taux de burn-out reste deux fois plus élevé qu’avant 2020, selon un baromètre réalisé par OpinionWay. 

Globalement, par rapport aux autres habitant.e.s dans le monde, les Européen.ne.s sont les personnes les plus mécontentes de leur travail selon un rapport de Gallup affirmant que l’Europe “est un endroit où il fait bon vivre, mais où il fait mauvais travailler”. Quatorze pour cent des salarié.e.s européen.e.s sont engagé.e.s au travail – un chiffre inférieur de sept points à la moyenne mondiale (21 %) et de 19 points à celui des États-Unis et du Canada (33 %).

Autrement dit, pour être heureuse ou heureux au travail, rien de tel que de prendre son propre bonheur en main, sans attendre que l’employeur s’en charge. 

Aimer ce que l’on fait et obtenir un revenu équitable jouent un rôle important dans le bonheur au travail. Mais les experts affirment que l’état d’esprit et l’attitude sont des facteurs bien plus déterminants dans l’équilibre professionnel.

Pour favoriser son bonheur au travail, voici cinq astuces qui ont fait leurs preuves. Les intégrer à sa routine quotidienne apporte des effets positifs, comme le démontre la psychologie positive.

Bonheur au travail : 5 astuces qui ont fait leurs preuves

1. Maintenir l’équilibre vie pro – perso
   
   Avec la généralisation du smartphone, le travail déborde sur la vie privée, les frontières ne sont plus aussi nettes qu’avant : c’est le phénomène de « blurring ». À nous de faire des ajustements et de mettre en place des limites claires entre le bureau et la maison. 

Par exemple, une fois la journée de travail terminée, on éteint ses notifications professionnelles et on ne consulte plus ses mails.
Si l’on est en télétravail, on met ses fichiers de côté et on éteint son ordinateur pour ne pas être tenté de se connecter à nouveau.

Et surtout : on s’accorde des moments perso, en famille ou entre amis, sans penser au boulot !

2. Prendre des pauses régulières

On nous enseigne dès l’enfance qu’il est bon de travailler beaucoup et de travailler dur. Or les recherches montrent que le surmenage n’est pas seulement épuisant physiquement et mentalement, il peut aussi être fatal. Une stratégie pour gérer notre culture du travail ? Faire plus de pauses !

C’est le moment de tester la tradition suédoise du fika, qui consiste à prendre des pauses café (ou tisanes) et des collations (saines et légères) tout au long de la journée. Une méthode qui aide non seulement à déstresser, mais aussi à changer son état d’esprit et à se rapprocher des autres.

On peut aussi prendre quelques minutes pour se détendre, respirer profondément ou faire une courte promenade. L’idéal pour recharger ses batteries !

3. Ne pas s’accrocher aux détails

Dans le tumulte du quotidien professionnel, certains détails insignifiants peuvent prendre une importance démesurée. Garder une vision d’ensemble et se concentrer sur l’essentiel permet de libérer de l’espace mental pour les tâches réellement importantes.

L’un des moyens d’y parvenir est de s’entraîner à être en pleine présence, plutôt que de se laisser happer par le stress du passé ou de l’avenir. Être pleinement présent.e s’est se concentrer sur la résolution des problèmes plutôt que sur les problèmes eux-mêmes.

4. Reconnaître ses progrès

Le fait de se féliciter et de féliciter son équipe pour les progrès réalisés tout au long de la journée accroît le niveau de bonheur au travail. Reconnaître un travail bien fait contribue à renforcer la confiance, en soi et en l’équipe. Tout le monde aime être reconnu pour le travail accompli, alors félicitons nos collègues à chaque fois que l’occasion se présente ! 

De même, il ne faut pas oublier de célébrer nos petites victoires. En reconnaissant et en valorisant nos progrès, on nourrit sa motivation et on renforce sa confiance et son estime de soi. Que ce soit une petite tâche accomplie ou un projet réussi, chaque étape compte.

5. Développer de nouvelles compétences

Faire la même chose, jour après jour, peut devenir lassant. Et si on se mettait au défi d’acquérir de nouvelles compétences ? Que ce soit par le biais de formations, de lectures ou d’expériences pratiques, élargir nos connaissances nous rend plus confiant.e et plus performant.e. Bonus : ça booste aussi notre carrière !

 Conclusion

Le bonheur au travail est un élément crucial pour la productivité, la fidélisation des employé.e.s et l’attractivité d’une entreprise. Bien que l’entreprise soit responsable de créer les conditions qui permettent à ses employé.e.s de s’épanouir au travail, il est essentiel que chacun.e prenne en main son propre bien-être au travail. Les statistiques alarmantes sur la santé mentale des salarié.e.s français.e.s soulignent l’importance de cette initiative personnelle.

Les cinq astuces présentées – maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, prendre des pauses régulières, ne pas s’accrocher aux détails, reconnaître les progrès et développer de nouvelles compétences – sont des moyens pratiques et efficaces pour cultiver le bonheur au travail. En adoptant une attitude positive et en mettant en place ces habitudes, chacun.e peut contribuer à son épanouissement professionnel.

Le bonheur au travail n’est pas seulement bénéfique pour chacun.e d’entre nous, il a également des répercussions positives sur la performance globale de l’entreprise. En s’investissant activement dans la promotion de notre bien-être au travail, nous pouvons non seulement améliorer notre vie professionnelle mais aussi contribuer à créer un environnement de travail positif et productif pour toutes et tous.

Sources :

1. https://www.lesaffaires.com/dossiers-partenaires/bonheur-au-travail—lindice-de-leger/le-bonheur-au-travail–tout-le-monde-y-gagne/607583
2. https://www.europe1.fr/societe/sante-au-travail-letat-psychologique-des-salaries-toujours-tres-degrade-selon-une-etude-4171304
3.  State of the Global Workplace: 2023 Report https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx
4. https://www.forbes.com/sites/deeppatel/2017/07/23/5-proven-tips-to-be-happier-at-work/
5. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_steps_to_happiness_at_work
6. https://greatergood.berkeley.edu/podcasts/item/feeling_overworked_take_a_fika_break
7. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good

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Barbara Reibel

Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot