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Auto-coaching Les outils du coaching vous permettent de faire un bilan des différents secteurs de votre vie et d’atteindre plus facilement vos objectifs. 5 exercice(s) voir tous les exercices
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Autohypnose En accédant à un état modifié de conscience, l’autohypnose vous aide à déjouer vos peurs et vos blocages pour réaliser votre plein potentiel. 5 exercice(s) voir tous les exercices
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Coaching vocal Les sons ont leur intelligence propre ; en laissant résonner le chant en vous, vous favorisez l’écoute intérieure et vous vous reliez à votre propre source. 5 exercice(s) voir tous les exercices
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Pilates La méthode Pilates pratiquée au tapis est une gymnastique douce qui développe vos muscles profonds tout en améliorant votre posture et votre souplesse. 5 exercice(s) voir tous les exercices
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Sophrologie Respiration, relaxation et visualisation sont les atouts de la sophrologie pour vous projeter dans un état d’esprit positif et apaisé. 5 exercice(s) voir tous les exercices
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Yoga Le yoga vise l’unité corps et esprit par un enchaînement de postures qui facilitent votre détente mentale et musculaire. 6 exercice(s) voir tous les exercices
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Passer enfin à l’action

Comment dire stop à la procrastination, cette sale manie qui consiste à chercher des excuses ou des échappatoires pour ne pas réaliser une tâche importante ? Car à force […]

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Mieux vivre le changement

Le changement est permanent, autour de nous et en nous, et ce dans tous les domaines de notre vie. Pour mieux le comprendre et surtout mieux vivre les […]

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Le humming

Chanter, c’est comme pratiquer une activité sportive. S’échauffer est donc primordial. Vous allez découvrir le « humming », un exercice qui a pour but de réveiller vos cordes vocales en […]

9 mins
2 étapes

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Le humming – contrainte de temps

On est toujours dans du réveil vocal, dans de l’échauffement. On se concentre sur sa respiration avec pour objectif d’obtenir à terme une respiration dynamique. Dans cet exercice, […]

7 mins
3 étapes

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La salutation au soleil – débutant

La salutation au soleil est un enchaînement traditionnel de postures de yoga. C’est un remerciement à l’astre solaire comme source de vie, mais c’est aussi un enchaînement d’exercices […]

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Créer une bulle de protection

Créez votre bulle de protection qui arrête toutes les énergies négatives ; faites-en votre refuge dans lequel vous lover en toute sécurité chaque matin à votre réveil, chaque soir avant […]

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En sortant de la douche

Voici une petite série que vous pouvez pratiquer le matin en sortant de la douche avec votre serviette. Idéale pour se réveiller et commencer la journée en pleine […]

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Évacuer le stress et les tensions

Lorsque nous rencontrons des situations stressantes, nous avons souvent tendance à garder le stress à l’intérieur. Et c’est cette accumulation qui peut entraîner des désagréments physiques ou psychologiques. […]

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Installer les réflexes de relaxation

Vous avez vu un exercice pour évacuer le stress et éviter qu’il ne s’accumule. À présent, il s’agit d’aller un peu plus loin avec une sophronisation de base […]

10 mins
4 étapes

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Passez à la Digitale Détox !

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Ne pas se prendre au sérieux, c’est joyeux !

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“Je recommande vivement cet ouvrage qui est devenu mon livre de chevet. Ce programme de coaching personnel m’a fait un bien fou et m’a permis (enfin et en un mois seulement) d’atteindre différents objectifs. Grâce aux exercices à télécharger sur le site (auto-hypnose, respiration, yoga, sophro-visualisation, …), et aux exercices proposés, à la possibilité d’y laisser des notes,  j’ai repris confiance en moi et j’ai pris conscience que les petits bonheurs étaient à portée de main, jour après jour. Un livre attrayant, agréable et ludique. Merci.”

Françoise, agent d'accueil, 52 ans.
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