3 Exercices de relaxation avec Coco Brac de la Perrière
Coach et Instructeur certifié Pleine Conscience MBSR

Relaxation en 8 min 30 : Coco Brac de la Perrière, Coach et Instructeur certifiée Pleine Conscience MBSR, nous propose 3 rituels de relaxation et de bien-être à adopter au quotidien :

• Respiration de pleine conscience
• Méthode S.T.O.P.
• Yoga des yeux

Quels rituels contribuent au bonheur ?

Plus qu’un rituel, c’est une hygiène relationnelle, un rendez-vous honnête entre moi et moi, sans fard ni masque. Je m’assieds, je ferme les yeux et je pose mes pieds au sol bien à plat pour être en contact avec la terre mère nourricière. J’accueille ce qui se présente  – agréable ou désagréable, je copine avec mon agitation mentale, je détricote ce qui me turlupine et je remercie avec émerveillement mon inspiration qui suit une expiration.

Dès le matin, au réveil, j’exprime ma gratitude infinie pour la vie. Le soir, j’aime renouveler l’expérience avec ma fille, en énonçant chacune nos trois gratitudes du jour. C’est précieux de le faire avec elle. C’est un autre cadeau de la vie, qui me fait prendre conscience que tout est magie, à partir du moment où on sait être présent en ayant un regard et un coeur ouvert.

Quelles astuces peuvent faciliter la vie ?

Quelle que soit la situation, je me connecte à mes ressentis, à ce que me raconte mon corps, plutôt que ma tête. Cela me permet de reconnaître ce qui m’anime vraiment. Ensuite, au risque de choquer ou de déranger, j’exprime mes besoins avec bienveillance, au-delà de toute convention sociale. Dans ce processus, je sens que je me respecte du mieux que je peux.

J’accorde davantage de valeur aux expériences qu’aux objets. Vivre des choses nous rend plus heureux que posséder ces choses. Je sais dire non avec bienveillance pour écouter mon besoin.

(Extrait d’une Interview par Cécile Rudloff, de holissence.com)

Voir aussi l’interview en visioconférence de Coco Brac de la Perrière par Barbara Reibel

Barbara Reibel

Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot