Noël approche ! Entre le marathon des cadeaux, les repas interminables, et la recherche d’une playlist qui plaira à tout le monde (LoL), les fêtes de fin d’année c’est aussi l’occasion de se recentrer. Et si on ajoutait un ingrédient à ce cocktail festif : la spiritualité ?

Avant de lever les yeux au ciel (oui, toi là-bas, dans le fond), laisse-moi te montrer comment la spiritualité a sa place dans notre vie bien rationnelle. Pas de discours mystique, juste des astuces concrètes pour un quotidien plus serein. Spoiler : ça implique un peu de pleine conscience et un livre magique !

La spiritualité, c’est quoi concrètement ?

La spiritualité, c’est cette connexion profonde avec ce qui donne du sens à ta vie. Contrairement à la religion (qui peut en être une manifestation), la spiritualité n’a pas de dogme ou de règles figées. C’est plutôt :

• Un voyage personnel : pour découvrir ce qui te fait vibrer, que ce soit à travers l’art, la nature, ou des moments d’introspection.
• Un état d’être : qui t’aide à cultiver la gratitude, la paix intérieure, et une curiosité sincère pour ce qui se passe dans l’instant présent.
• Un alignement : entre tes valeurs, tes actions, et ta relation avec le monde qui t’entoure.

Pour certain.e.s, cela passe par la méditation ou le yoga. Pour d’autres, par une promenade en forêt ou un échange sincère avec un proche. L’idée ? Se connecter à quelque chose de plus grand que soi.

Pourquoi la spiritualité a-t-elle déserté nos vies modernes ?

À vrai dire, elle n’a pas vraiment disparu, mais entre nos emplois du temps surchargés et l’invasion des outils technologiques, elle est souvent reléguée au second plan. Au banc des accusés :

• Le rythme effréné de la vie moderne 🕒
  On court après le temps comme le lapin blanc d’Alice au pays des merveilles. Résultat : pas de place pour la pause, l’introspection, ou les grandes questions existentielles.

• La rationalité omniprésente 🧠
  Depuis le siècle des Lumières, on valorise la logique, la science, et les faits mesurables. Et on oublie parfois que tout ne se résume pas à des chiffres ou à des équations.

• La distraction permanente 📱
  Avec les notifications qui couinent toutes les 5 minutes, difficile de rester centré.e ! On est souvent pris dans une boucle de divertissement superficiel, au détriment des réflexions profondes.

• Une quête extérieure au lieu de se recentrer sur soi 💼
  On a tendance à chercher le bonheur dans les possessions matérielles, les titres professionnels ou les likes sur les réseaux sociaux, mais cela ne « remplit » pas l’âme !

Mais alors, comment la réintégrer ?

La spiritualité n’exige pas un changement radical de nos vies. Elle commence par de petites choses :

• Faire une pause : 5 minutes pour respirer, méditer ou simplement observer son environnement.
• Se poser les bonnes questions : « Qu’est-ce qui me donne le sourire ? », « Qu’est-ce qui me touche profondément ? »
• Débrancher régulièrement : laisser de temps en temps son smartphone de côté pour se reconnecter au moment présent.

Dans un monde qui valorise le faire, la spiritualité nous rappelle l’importance d’être, tout simplement. 💫

La mindfulness : un pont entre rationalité et spiritualité

Parlons mindfulness (ou pleine conscience). La pleine conscience peut être pratiquée de différentes manières. Personnellement, j’ai suivi le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) d’Imagine Mindfulness. Développé par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, c’est une approche structurée et scientifiquement validée pour réduire le stress et les symptômes dépressifs tout en améliorant le bien-être. De quoi rassurer les esprits cartésiens !

Le MBSR repose sur la pleine conscience, définie comme l’art de porter une attention intentionnelle, sans jugement, au moment présent. L’objectif est de développer une présence consciente face aux expériences quotidiennes, qu’elles soient agréables, désagréables ou neutres. Ce programme s’étale sur 8 semaines, avec une séance hebdomadaire de 2 à 3 heures, et une journée de pratique intensive en silence.

Comme je l’ai appris avec le programme MBSR, que j’ai eu le bonheur de transmettre à des cadres et employé.e.s de groupes internationaux sur leur lieu de travail, cette pratique peut transformer une journée stressante en opportunité de calme intérieur.

Si tu as envie de t’initier à la pleine conscience, je t’invite à faire un tour sur le programme que j’ai suivi, Imagine Mindfulness,  qui donne plein d’infos utiles et propose des audios à télécharger (en anglais).

Tu peux aussi tester cette pratique toute simple:

• Fais une pause de 5 minutes pour te concentrer sur ta respiration, sur l’air qui entre et sort de ton corps, sur les zones physiques où tu ressens la circulation d’air (nez, gorge, poumons, ventre…).
• N’essaie surtout pas de faire le vide dans ta tête (ça ne marche pas ! )
• A chaque fois que ton esprit vagabonde (et il va le faire) ramène-le tranquillement et avec bienveillance aux sensations de ta respiration.

La beauté de la pleine conscience c’est qu’elle n’est pas réservée aux profs de yoga ou aux moines tibétains en robe orange. Elle s’adresse à nous tous et toutes qui voulons nous reconnecter à notre soi profond, sans renier notre côté rationnel.

Ma lecture coup de cœur : Le Papillon d’Or de Stéphanie Crayencour

Et justement, à propos de transformation spirituelle, je lis actuellement Le Papillon d’Or de Stéphanie Crayencour 🦋. Ce livre raconte les recherches de l’autrice sur la mort, l’invisible et l’au-delà, suite au suicide de son frère. Sur les traces de son arrière-grand-tante Marguerite Yourcenar, Stéphanie Crayencour explore les grandes questions métaphysiques. Entre parcours initiatique et questionnement personnel, ce livre navigue entre science, conscience et spiritualité. Bonus : j’ai en fait un résumé détaillé sur mon blog En 1 Mot, à découvrir ici. Et à lire avec un chocolat chaud !

Noël : c’est d’abord une fête spirituelle

En parlant de chocolat chaud, Noël, ce n’est pas seulement des cadeaux et des repas gargantuesques – même si je ne dis pas non à la gastronomie ! C’est surtout un moment pour cultiver les valeurs qui réchauffent : l’amour, la paix, et la générosité.

Voici quelques idées pour une dose de spiritualité pendant les fêtes :

• Méditation en famille : 5 minutes de silence avant le repas, ça peut être magique !
• Gratitude : on écrit une carte sincère (oui, même à son beau-frère)
• Moments vrais : pas d’écran, juste des discussions authentiques …et de l’écoute active !

Comment embarquer dans l’aventure spirituelle ?

La spiritualité n’est pas un supplément d’âme mystique, mais un outil concret de développement personnel et de bien-être. Elle offre une perspective complémentaire à notre approche rationnelle, nous permettant de naviguer avec plus de conscience et de sérénité dans un monde complexe.

Les fêtes de fin d’année sont un moment privilégié pour explorer cette dimension spirituelle. Au-delà des traditions commerciales, Noël nous invite à l’introspection, au partage et à la bienveillance.

Mes ressources pour ajouter une pincée

de spiritualité 💫 à ma vie

• Méditations de pleine conscience

– Imagine Mindfulness (en anglais)

– Fabrice Midal

– Christophe André

– appli Petit Bambou

• Livres de développement personnel / spiritualité

– Le Papillon d’Or de Stéphanie Crayencour (ed. animae)

– La Source Noire par Patrice van Eersel

– La Symbolique du Colibri, La Symbolique de la Girafe, La Symbolique de la Libellule de Barbara Reibel

Quel est ton animal totem ? 

réponds au quiz pour le savoir !