Comment faire de 2019 votre année
Coaching
29 Janvier, 2019
Les Ateliers KEEP CALM à Genève
Pour bien amorcer cette année 2019, prenez en main un changement, un seul, et faites-en une nouvelle habitude qui vous aidera à transformer positivement votre vie. C’est l’objectif des Ateliers Keep Calm à Genève. Coutume ou pas, le 1er janvier n’est vraiment pas le meilleur moment de l’année pour prendre de bonnes résolutions. La preuve : elles échouent 9 fois sur dix (voir l’émission de radio dédiée aux bonnes (IR)résolutions). Mais par quoi les remplacer ?
Le changement, plutôt que la bonne résolution
Réponse : par un CHANGEMENT dont vous, et vous seul(e), choisissez le timing et les modalités. En effet, il vaut mieux décider consciemment de mettre en place un changement (adopter une nouvelle habitude, en abandonner une autre) plutôt qu’énumérer une liste de bonnes résolutions qui seront mortes et enterrées en février.
Passer de la bonne résolution au changement, ça se prépare. Et ça commence par la définition d’un objectif. Pour bien le définir, utilisez la méthode SMART, inventée en 1954 par Peter Drucker ,et qui reste à ce jour le meilleur moyen de se fixer un but viable.
Et d’bbord, l’objectif SMART
Votre objectif doit remplir TOUS les critères suivants :
| Critères | Comment faire | Ne dites pas | Dites plutôt |
| Spécifique | Le formuler clairement et précisément, sans ambiguïtés | Je veux changer de travail | Je veux trouver un travail dans tel secteur et avec telle fonction |
| Mesurable | Le quantifier ou le qualifier
|
Je veux perdre du poids | Je veux perdre 5 kilos |
| Ambitieux &Atteignable | Placer la barre ni trop haut (décourageant), ni trop bas (ennuyeux) | Je veux trouver l’homme idéal | Je veux trouver un compagnon avec telles qualités |
| Réaliste | Tenir compte du contexte, des contraintes et des ressources | Je veux courir un marathon
(si vous n’avez jamais fait de jogging) |
Je veux courir 10 kilomètres |
| Temporel | Prévoir une date d’échéance | Je veux parler l’anglais | Je veux parler l’anglais d’ici 6 mois |
Ainsi, si vous souhaitez réduire votre temps de travail, votre objectif pourrait s’articuler ainsi :
| Critères | Comment faire | Dites |
| Spécifique | Le formuler clairement et précisément, sans ambiguïtés | Je veux passer à 50 % de temps de travail |
| Mesurable | Le quantifier ou le qualifier
|
2 jours ½ de travail par semaine ou tous les matins |
| Ambitieux & Atteignable | Placer la barre ni trop haut (décourageant), ni trop bas (ennuyeux) | Ma société n’encourage pas le travail à temps partiel ; il faut être déterminée pour l’obtenir |
| Réaliste | Tenir compte du contexte, des contraintes et des ressources | C’est possible parce que mon département va être réorganisé |
| Temporel | Prévoir une date d’échéance | D’ici 6 mois |
Voir la vidéo de l’atelier KEEP CALM sur les objectifs SMART à l’Institut SoHappy de Genève
Barbara Reibel
Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot
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