Comment faire de 2019 votre année

Coaching

29 Janvier, 2019
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Les Ateliers KEEP CALM à Genève
Pour bien amorcer cette année 2019, prenez en main un changement, un seul, et faites-en une nouvelle habitude qui vous aidera à transformer positivement votre vie. C’est l’objectif des Ateliers Keep Calm à Genève. Coutume ou pas, le 1er janvier n’est vraiment pas le meilleur moment de l’année pour prendre de bonnes résolutions. La preuve : elles échouent 9 fois sur dix (voir l’émission de radio dédiée aux bonnes (IR)résolutions). Mais par quoi les remplacer ?

Le changement, plutôt que la bonne résolution

Réponse : par un CHANGEMENT dont vous, et vous seul(e), choisissez le timing et les modalités. En effet, il vaut mieux décider consciemment de mettre en place un changement (adopter une nouvelle habitude, en abandonner une autre) plutôt qu’énumérer une liste de bonnes résolutions qui seront mortes et enterrées en février.

Passer de la bonne résolution au changement, ça se prépare. Et ça commence par la définition d’un objectif. Pour bien le définir, utilisez la méthode SMART, inventée en 1954 par Peter Drucker ,et qui reste à ce jour le meilleur moyen de se fixer un but viable.

Et d’bbord, l’objectif SMART

Votre objectif doit remplir TOUS les critères suivants :

 

Critères Comment faire Ne dites pas Dites plutôt
Spécifique Le formuler clairement et précisément, sans ambiguïtés Je veux changer de travail Je veux trouver un travail dans tel secteur et avec telle fonction
Mesurable Le quantifier ou le qualifier

Je veux perdre du poids Je veux perdre 5 kilos
Ambitieux &Atteignable Placer la barre ni trop haut (décourageant), ni trop bas (ennuyeux) Je veux trouver l’homme idéal Je veux trouver un compagnon avec telles qualités
Réaliste Tenir compte du contexte, des contraintes et des ressources Je veux courir un marathon

(si vous n’avez jamais fait de jogging)

Je veux courir 10 kilomètres
Temporel Prévoir une date d’échéance Je veux parler l’anglais Je veux parler l’anglais d’ici 6 mois

Ainsi, si vous souhaitez réduire votre temps de travail, votre objectif pourrait s’articuler ainsi :

 

Critères Comment faire Dites
Spécifique Le formuler clairement et précisément, sans ambiguïtés Je veux passer à 50 % de temps de travail
Mesurable Le quantifier ou le qualifier

2 jours ½ de travail par semaine ou tous les matins
Ambitieux & Atteignable Placer la barre ni trop haut (décourageant), ni trop bas (ennuyeux) Ma société n’encourage pas le travail à temps partiel ; il faut être déterminée pour l’obtenir
Réaliste Tenir compte du contexte, des contraintes et des ressources C’est possible parce que mon département va être réorganisé
Temporel Prévoir une date d’échéance D’ici 6 mois

Voir la vidéo de l’atelier KEEP CALM sur les objectifs SMART à l’Institut SoHappy de Genève

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Barbara Reibel

Coach Feel Good, Blogueuse et Auteure

Fondatrice de The Happiness Factory

 

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