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Yoga du dos

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De nombreuses raisons expliquent nos fréquents problèmes de dos. Parmi elles, notre mode de vie sédentaire et le temps que nous passons assis. Notre bassin est souvent mal positionné, avec des tensions qui peuvent apparaître dans les sacro-iliaques ou les lombaires.

Cette séquence vous montre comment soulager vos douleurs ou atténuer les sensibilités que vous pouvez présenter au niveau du dos.

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    • 1. Installez-vous au sol
    • 2. Prenez la bonne position
    • 3. Posez la main gauche sur le genou droit
    • 4. Posez la main droite sur le genou gauche
    • 5. Avec la sangle sous le talon droit
    • 6. Avec la sangle sous le talon gauche
    • 7. Ramenez les genoux vers le bassin
    • 8. Enroulez les jambes et massez le dos
    • 9. Shavasana, posture de relaxation finale

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Cet exercice et toutes les informations qui s’y rapportent sont strictement indicatifs, ne constituent en aucun cas un conseil médical et ne se substituent à aucun titre à une consultation auprès d’un professionnel de santé. Ils ne sauraient donc remplacer les conseils, diagnostics, traitements ou recommandations fournis par les professionnels de santé.

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Vous allez apprendre pendant cette séquence :
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