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Se recentrer sur sa respiration

550 élèves inscrits

En matière de gestion du stress, il est souvent question de respiration abdominale. Il s’agit de notre respiration naturelle, celle avec laquelle nous sommes nés. Or chez près de 80% des adultes, la respiration monte au niveau thoracique.

Dans cet exercice vous allez apprendre :

  • à retrouver votre respiration abdominale
  • à vous concentrer sur votre respiration
  • à apaiser votre nervosité
  • Vidéo 

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    • Présentation de l’exercice en vidéo
  • audio 

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    • Exercice complet en audio
  • TEXTE PAS À PAS 

    Installez-vous confortablement en position assise ou allongée. Fermez vos yeux et posez délicatement vos mains sur votre abdomen. Faites glisser votre attention au niveau de votre ventre, de votre abdomen. La respiration abdominale est notre respiration naturelle, il suffit de se concentrer un peu pendant quelques instants pour la retrouver. Vous allez pouvoir imaginer qu’un ballon va se gonfler et se dégonfler à l’intérieur de votre ventre. L’inspiration se fera par le nez, l’expiration, douce, par la bouche.

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    • 1. Videz vos poumons
    • 2. Inspirez
    • 3. Expirez
    • 4. Répétez
    • 5. Observez

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Cet exercice et toutes les informations qui s’y rapportent sont strictement indicatifs, ne constituent en aucun cas un conseil médical et ne se substituent à aucun titre à une consultation auprès d’un professionnel de santé. Ils ne sauraient donc remplacer les conseils, diagnostics, traitements ou recommandations fournis par les professionnels de santé.

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