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Les 100

553 élèves inscrits

Dans cette vidéo, vous verrez comment faire des séries d’abdominaux bons pour le bas du dos et le bas du ventre. Vous en profiterez pour pratiquer quelques étirements. Pour cette séquence, vous aurez besoin d’un tapis et d’une serviette à positionner derrière la tête en fonction de vos besoins.

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  • TEXTE PAS À PAS 

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    • Avant de commencer
    • 1. Allongez-vous sur votre tapis
    • 2. Détendez et activez
    • 3. Glissez les jambes
    • 4. Levez les bras
    • 5. Levez les bras opposés
    • 6. Soulevez une jambe après l’autre
    • 7. Soulevez et tenez les 2 jambes
    • 8. Les 100
    • 9. Single leg stretch
    • 10. Double leg stretch
    • 11. Single straight leg stretch 
    • 12. Spine stretch forward 

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Cet exercice et toutes les informations qui s’y rapportent sont strictement indicatifs, ne constituent en aucun cas un conseil médical et ne se substituent à aucun titre à une consultation auprès d’un professionnel de santé. Ils ne sauraient donc remplacer les conseils, diagnostics, traitements ou recommandations fournis par les professionnels de santé.

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